.png)
Незабаром святкуватимемо Великдень, та разом з ним прийде час застіль із великою кількістю страв і напоїв. Тож наші лікарі підготували для вас поради, які допоможуть не переїдати:
Не намагайтеся не їсти цілий день перед застіллям, а потім споживати багато страв за один раз. Пропуск прийому їжі може здатися хорошим способом зменшити кількість калорій, але в результаті ви з’їсте більше
Контролюйте розміри та кількість порцій, обирайте нежирне м’ясо птиці або рибу цільнозернові продукти замість оброблених
Прагніть наповнити половину вашої тарілки різнокольоровими фруктами та овочами, намагайтесь уникати солодощів
Їжте повільно та навчіться смакувати кожен шматочок, не відволікайтеся на перегляд телевізора під час прийому їжі
Більше рухайтеся, адже фізична активність допоможе позбутися зайвих калорій
Віддавайте перевагу низькокалорійним або безкалорійним напоям, таким як вода, чай або узвар, уникайте алкоголю
Уважно стежте за тим, як ви себе почуваєте під час їжі. Їсти, поки ми не наїмося, не означає їсти, поки не стане погано. Припиніть трапезу, коли відчуєте, що наситилися.
А якщо переїдання вже сталося – не гайте час, зверніться на консультацію до сімейного лікаря ЦПМСД №2 Оболонського району.
Джерело: Mayo Clinic