top of page

Поради від сімейних лікарів ЦПМСД №2 Оболонського району щодо переїдання на Великдень

Незабаром святкуватимемо Великдень, та разом з ним прийде час застіль із великою кількістю страв і напоїв. Тож наші лікарі підготували для вас поради, які допоможуть не переїдати:


Не намагайтеся не їсти цілий день перед застіллям, а потім споживати багато страв за один раз. Пропуск прийому їжі може здатися хорошим способом зменшити кількість калорій, але в результаті ви з’їсте більше


  • Контролюйте розміри та кількість порцій, обирайте нежирне м’ясо птиці або рибу цільнозернові продукти замість оброблених

  • Прагніть наповнити половину вашої тарілки різнокольоровими фруктами та овочами, намагайтесь уникати солодощів

  • Їжте повільно та навчіться смакувати кожен шматочок, не відволікайтеся на перегляд телевізора під час прийому їжі 

  • Більше рухайтеся, адже фізична активність допоможе позбутися зайвих калорій

  • Віддавайте перевагу низькокалорійним або безкалорійним напоям, таким як вода, чай або узвар, уникайте алкоголю

  • Уважно стежте за тим, як ви себе почуваєте під час їжі. Їсти, поки ми не наїмося, не означає їсти, поки не стане погано. Припиніть трапезу, коли відчуєте, що наситилися.


А якщо переїдання вже сталося – не гайте час, зверніться на консультацію до сімейного лікаря ЦПМСД №2 Оболонського району.


Джерело: Mayo Clinic


bottom of page